С началом лета вопрос уменьшения веса и красивого тела, становится все более актуальным. Поэтому предлагаем всем лучанам 10 простых способов быстро похудеть.
Как сообщает Луцк со ссылкой на НВ, резкое уменьшение питания организм воспринимает как угрозу, а значит ему сложно переключиться. Поэтому необходимо это делать постепенно.
1. Вместо гамбургеров, хот-догов, сэндвичей ешьте салат. Исключите хлеб из своего обеда хлеб. А насытиться вполне реально и одним салатом.
2. Попробуйте пить обычный кофе, без молока. Можно ограничить потребление и сахара.
3. Пережевывайте пищу медленнее. Ощущение сытости тогда придет быстрее. А это значит, что вы почувствуете сытость, а в тарелке еще будет пища.
4. Пейте воду с лимоном или медом. Отказывайтесь от газировки.
5. Найдите 5-10 минут для активности. Пройдитесь в обед вокруг офиса, в магазин, любимую кофейню. Не сидите в социальных сетях в это время.
6. Вместо жирных ребрышек закажите филе. Количество калорий уменьшится вдвое.
7. Спите по 7-8 часов в сутки. Такой сон поможет лучше переваривать калории. Уменьшение сна будет способствовать желанию съесть что-то вкусненькое, особенно сладости.
8. Ешьте перед зеркалом. Как показывает исследование, опубликованое Journal of the Association for Consumer Research, люди, которые ели перед зеркалом подсознательно выбирали более здоровые варианты еды и потребляли в среднем на 400 калорий меньше, чем обычно.
9. Попробуйте заменить мясо на грибы. Тогда вы будете чувствовать сытость, но съедите на 444 калории меньше.
10. Ученые подчеркивают, что стоит потреблять больше фруктов в течение дня, особенно перед обедом. Попробуйте съесть кусочек фрукта за 15 минут до еды, чтобы сократить свой рацион на 600 калорий в день.
Итак, хотите похудеть - используйте советы ученых уже сегодня! Лето же началось!
- 4 просмотра
