З початком літа питання зменшення ваги та красивого тіла, стає все більш актуальним. А тому пропонуємо всім лучанам 10 простих способів швидко схуднути.
Як повідомляє Луцьк з посиланням на НВ, різке зменшення харчування організм сприймає як загрозу, а отже йому складно переключитися. Тому необхідно це робити поступово.
1. Замість гамбургерів, хот-догів, сандвічів їжте салат. Виключіть хліб із свого обіду хліб. А насититися цілком реально й одним салатом.
2. Спробуйте пити звичайну каву, без молока. Можна обмежити споживання і цукру.
3. Пережовуйте їжу повільніше. Відчуття ситості тоді прийде швидше. А це значить, що ви відчуєте ситість, а в тарілці ще буде їжа.
4. Пийте воду з лимоном чи медом. Відмовляйтеся від газованої води.
5. Знайдіть 5-10 хвилин для активності. Пройдіться в обід навколо офісу, до магазину, улюбленої кав’ярні. Не сидіть в соціальних мережах в цей час.
6. Замість жирних реберець замовте філе. Кількість калорій зменшиться вдвічі.
7. Спіть по 7-8 годин на добу. Такий сон допоможе краще перетравлювати калорії. Зменшення сну сприятиме бажанню з’їсти щось смачненьке, особливо солодощів.
8. Їжте перед дзеркалом. Як показує дослідження, яке опублікував Journal of the Association for Consumer Research, люди, які їли перед дзеркалом підсвідомо обирали більш здорові варіанти їжі і споживали в середньому на 400 калорій менше, ніж зазвичай.
9. Спробуйте замінити м'ясо на гриби. Тоді ви будете відчувати ситість, але з’їсте на 444 калорії менше.
10. Вчені наголошують на тому, що варто споживати більше фруктів протягом дня, а особливо перед обідом. Спробуйте їсти шматочок фрукта за 15 хвилин до їжі, щоб скоротити свій раціон на 600 калорій в день.
Отже, бажаєте схуднути – використовуйте поради вчених вже сьогодні! Літо ж почалося!
- 3 перегляди
